خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی

به گزارش مجله نماشو، سبک تازه زندگی، عدم توجه افراد به نوع مواد غذایی مصرفی و نداشتن فعالیت بدنی موجب می گردد مفصل ضعیف شده و مسائل درد مفاصل شروع گردد.

خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی

به گزارش خبرنگاران، تمامی مفصل ها در بدن همانند زانو، آرنج، کمر و پاشنه در صورتیکه دچار درد شوند غیر قابل تحمل خواهد بود و می تواند تمام بدن را درگیر کند. در چنین شرایطی ضروری است فرد رژیم غذایی خاصی را رعایت کند.

سایت pledgetimes به بعضی خوراکی ها اشاره نموده که می تواند درد مفصلی را تسکین دهد.

مصرف زنجبیل: مصرف زنجبیل سطح پروستاگلاندین را در بدن کاهش می دهد که در تسکین درد ناشی از آرتروز به خوبی عمل می نماید. بنابراین افرادی که از درد آرتروز رنج می برند باید به طور مرتب زنجبیل مصرف نمایند.

مصرف ماهی: اسیدهای چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که برای مفاصل بسیار مفید هستند. اسیدهای چرب امگا 3 به پیشگیری از شکستگی استخوان یاری می نماید. علاوه بر این، اسیدهای چرب امگا 3 برای بهبود گردش خون و بعلاوه تسکین درد آرتروز ضروری است.

مصرف کلم بروکلی: پروتئین، کلسیم، کربوهیدرات، آهن، ویتامین های A و C به اندازه قابل توجهی در کلم بروکلی یافت می گردد. علاوه بر این، این خوراکی مملو از آنتی اکسیدان است. نتایج یک تحقیق نشان داد ترکیب موسوم به سولفورافان موجود در کلم بروکلی می تواند آسیب استخوان ها را کاهش دهد.

مصرف پرتقال: ویتامین C سرشار از آنتی اکسیدان است که نه تنها در تقویت سیستم ایمنی بلکه در حفظ سلامت مفصل حائز اهمیت است.

مصرف بادام: ویتامین E از ویتامینهای محلول در چربی است. ویتامین E در تشکیل کلاژن و جلوگیری از تحلیل و شکستگی استخوان بسیار مفید است. بنابراین باید مواد غذایی غنی از ویتامین E مانند سیب زمینی شیرین، آووکادو ، بادام و ... را در رژیم غذایی گنجاند.

مصرف روغن زیتون: خاصیت ضد التهابی موجود در زیتون از اسید اولئیک موجود در آن ناشی می گردد. از آنجایی که پلیفنول ها و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن هر دو نوعی از آنتی اکسیدان هستند مصرف روغن زیتون توصیه می گردد.

منبع: ایسنا

منبع: جام جم آنلاین
انتشار: 30 مرداد 1400 بروزرسانی: 30 مرداد 1400 گردآورنده: namasho.ir شناسه مطلب: 1830

به "خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "خوراکی های مفید برای کاهش درد مفصلی"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید