برای خواب خوب شبانه چه کنیم؟ - مجله نماشو

یک تیم تحقیقاتی در دانشگاه پنسیلویا به این نتیجه رسیدند که غذا هایی مانند شکر، نان سفید و برنج، قند خون را افزایش می دهد که این یکی از دلایل بی خوابی می دانند. به عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به سرعت بالا می رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می دهد و در نتیجه، کاهش قند خون می تواند منجر به ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول گردد که می تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند.

قهوه در اواخر عصر خوب نیست، بلکه چای سبز نیز می تواند منجر به بی خوابی گردد. به کسانی که غالباً از بی خوابی رنج می برند نیز توصیه می گردد بعد از ساعت 20 یا حتی 18 بعد از ظهر از خوردن غذا خودداری نمایند.

محققان دانشکده پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا، دریافتند که غذا هایی مانند شکر، نان سفید و برنج قند خون را افزایش داده و می توانند باعث بی خوابی شوند.

منبع: اسپوتنیک