چرا شیر غنی شده به افزایش قد بچه ها یاری می نماید؟ - مجله نماشو

افزایش قد بچه ها با تغذیه مناسب

ویتامین D؛ شاه کلید افزایش قد بچه ها

بسیاری از بچه ها به دلایل ژنتیکی قادر نیستند به میزان کافی و مناسب قد بکشند. بنابراین، والدین باید تهیه غذاهایی را که منبع ویتامین D هستند در اولویت قرار دهند. ویتامین D در واقع یک شتاب دهنده رشد فیزیکی در بچه ها است و در عین حال از بروز ریکتز و فرسایش استخوان جلوگیری می نماید. فسفر و کلسیوم موجود در ویتامین D در زمانی کوتاه به رشد سریع جسمانی کودک و افزایش قد او یاری می نمایند. به همین علت متخصصان ارتباط مصرف لبنیات با رشد قد کودک را تایید می نمایند و معتقدند که شیرهای غنی شده به این روند سرعت می دهند.

زینک؛ هم استخوان ساز و هم تقویت نماینده سیستم ایمنی

افزایش قد کودک با تغذیه مناسب تنها یک ادعا نیست؛ اگر احساس می کنید قد کودک شما رشد کافی نداشته و کوتاه مانده است، از مصرف روی غافل نشوید زیرا این ماده معدنی موجب از سر گرفته شدن رشد استخوان می گردد. روی را می توانید به طور طبیعی با تهیه تخم مرغ و گوشت قرمز برای بچه هایتان تامین کنید. برنامه های غذایی را طوری ترتیب دهید که زینک یا همان روی در آن ها نقش پر رنگی داشته باشد.

ویتامین A؛ دوست استخوان ها و چشم ها

ویتامین A که به آن رتینول نیز می گویند یکی از مهم ترین ویتامین ها برای افزایش قد در بچه ها است. باید غذاهایی را برای کودکتان انتخاب کنید که میزان زیادی از این ویتامین داشته باشند. ویتامین A علاوه بر یاری به افزایش قد بچه ها، برای استخوان ها فراوری کلسیم می نماید و رشد بدن را تقویت می نماید؛ پس برای دریافت این مواد مغذی علاوه بر میوه ها و سبزیجات ضروری برای رشد کودک، سراغ شیرها و غذاهای غنی شده بچه ها هم بروید. به طور خلاصه باید بدانید که کلم بروکلی، هلو و بسیاری از میوه ها سرشار از ویتامین A هستند.

ویتامین B Complex ؛ فورمول جادویی افزایش قد

این ویتامین نقش های چندگانه ای در رشد جسمانی کودک بازی می نماید. 11 ویتامین، تشکیل دهنده ویتامین B Complex هستند و به ساخت بدن یاری می نمایند. به غیر از این 11 ویتامین، ویتامین B12 یا کوبالامین عاملی است که بدون تخریب استخوان ها و بافت ها موجب افزایش قد می گردد. متخصصان کودک برای یاری به بلند شدن قد بچه ها برای آن ها ویتامین B Complex را تجویز می نمایند.

ویتامین C؛ اکسیر استخوان ساز

ویتامین C یا اسکوربیک به طور طبیعی برای افزایش سرعت رشد و بلوغ جسمانی لازم است. این ویتامین که مختص رشد و نمو بدن است، باید حتما در برنامه غذایی بچه ها گنجانده گردد تا روند رشد جسمانی و قد کشیدن کودک با تاخیر روبرو نگردد. مرکبات، موز و آووکادو بعضی از مواد غذایی سرشار از ویتامین C هستند برای تغذیه استخوان ها، تشکیل کلاژن های نو و تنو قوای جسمانی هستند.

ویتامین F؛ ویتامین ضروری برای دوران بلوغ

این ویتامین حاوی پُلی چربی غیر اشباع و ترکیبات دیگری برای رشد سلول ها، ترمیم و ساخت استخوان ها و جلوگیری از ضعف بدن است. علاوه بر این، روند رشد را در بچه ها سرعت می بخشد. بچه هایتان را به خوردن غذای دریایی عادت دهید. مصرف ماهی سالمون و روغن کانولا نیز برای رشد آن ها در دوران بلوغ و نوجوانی پر فایده است.

ویتامین K؛ از انعقاد خون تا بلند شدن قد

بدن برای رشد مناسب استخوان ها احتیاج به کلسیم دارد. مطالعات صورت گرفته بسیاری نقش ویتامین K را در تقویت روند رشد اثبات نموده اند و محققان می گویند فواید مصرف شیر غنی شده برای بچه ها، به افزایش قد آنها محدود نمی گردد و ترکیبات موجود در شیر غنی شده به بهبود حافظه بچه ها هم یاری می نماید. بنابراین بچه ها نیز برای جلوگیری از بروز فرسایش استخوان ها و افزایش سرعت قد کشیدن باید از مواد حاوی ویتامین K تغذیه نمایند.

کلسیم؛ عنصر اساسی رشد استخوان

کلسیم به ماده معدنی رشد دوباره معروف است و در رشد و نمو بچه ها یک عنصر اساسی محسوب می گردد. با این حال گاهی بچه ها به علت مصرف ناکافی مواد غذایی حاوی کلسم، با کمبود آن روبرو می شوند. مصرف مواد غذایی مثل شیر و موز، محصولات لبنی مثل ماست و پنیر به رشد و حفظ سلامت استخوان ها یاری می نماید.

منیزیوم؛ هم برای عضلات، هم برای استخوان ها

منیزیوم با تقویت استخوان ها بافت عضلانی را نیز تقویت می نماید. منیزیوم با همکاری فسفر موجب افزایش رشد جسمانی بچه ها می شوند. همانطور که گفتیم تغذیه کودک در سنین رشد اهمیت زیادی دارد و غنی بودن رژیم غذایی او می تواند رشد و سلامتش در سالهای بعد را تضمین کند.